A preocupação das pessoas é geral, principalmente em relação a recomendação de ficar em casa em tempos de pandemia de coronavírus. Então, como lidar com o estresse durante a pandemia de Coronavírus?
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Seguem algumas dicas baseadas nas indicações da Organização Mundial de Saúde:
Dicas para lidar com o estresse durante a pandemia de Coronavírus
1. Converse com pessoas em que você confia
É normal sentir-se triste, estressado, confuso, assustado ou irritado durante uma crise.
Conversar com pessoas em que você confia pode ajudar. Entre em contato com o seus amigos e família, mesmo à distância.
2. Mantenha seu estilo de vida saudável
Se você precisa ficar em casa, principalmente os idosos, mantenha um estilo de vida saudável.
Incluindo dieta adequada, sono regulado, exercícios e contatos sociais com os entes queridos em casa, por internet e telefone com amigos.
3. Não fume, não beba álcool ou use outras drogas para lidar com suas emoções.
Se você se sentir sobrecarregado, converse com um profissional de saúde ou conselheiro.
Tenha um plano, para onde ir e como procurar ajuda para as necessidades de saúde física e mental, se necessário.
4. Adquira somente fontes verdadeiras de informação
Se alimente de fontes verdadeiras de informação, e principalmente não espalhe “fake news”.
Reúna informações que o ajudarão a determinar com precisão seu risco para que você possa precauções razoáveis.
Encontre uma fonte com credibilidade que você possa ter confiança, como o site da OMS ( Organização Mundial de Saúde) ou um público local ou agência estadual de saúde.
5. Não entre em pânico
Limite a preocupação e a agitação diminuindo o tempo que você e sua família passa assistindo ou ouvindo a mídia que você considera perturbadora.
Não há necessidade de comprar todos os papéis higiênicos do mercado.
6. Utilize suas habilidades
Desenhe as habilidades que você usou no passado e que ajudou você a gerenciar as adversidades anteriores da vida.
Utilize essas habilidades para ajudá-lo a gerenciar suas emoções durante esse momento desafiador e de crise, e principalmente ajudar outras pessoas.
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